Wie der Bauch Fett loswerden? 7 Sicher Feuer Möglichkeiten, um loszuwerden...

wenn Sie wirklich wollen, zu wissen, wie der Magen Fa Get Rid t.. dann erkennen-Sie haben zu verbessern Sie essen, und du musst nur Training! Im folgenden finden Sie 7 einfache, aber effektive Möglichkeiten, um loszuwerden, Ihr Magen Fett schnell -

wie der Magen Fett Get Rid

1. Klein - denken bevor Sie erneuern Ihre Essgewohnheiten, dauert ein paar Wochen notieren Sie alles, was Sie essen. Nur verfolgen von was Sie bereits verbraucht haben bevor Sie das nächste Ding in den Mund gelegt. Es gibt Ihrem Gehirn eine Chance zu sagen Nr. Suchen Sie nach einfachen Möglichkeiten, wieder - wie Wechsel von ein Schinken-Brötchen mit Cheddar und Mayo zu Schinken in Vollkornbrot mit Salat und Senf zu senken. Kleine Techniken klingt unbedeutend, aber sie sind die Antworten, die du suchst!

2. Benötigen Sie Fett, gesundes Fett wählen-untere fettreicher Nahrung wie Fleisch von Schmalz, Fisch, Geflügel (ohne Haut), Hülsenfrüchte, Eier (bis zu 6 pro Woche), Quorn und Soja abgeschnitten. Wenn nicht heraus, Reihenfolge gegrillte Fisch essen gebraten. Und beim Kochen von Fleisch, Fisch und Geflügel - versuchen Sie es trocknen, Frittieren, Grillen, backen oder Wilderei und überspringen Sie das Salz! Andere guten Quellen von Fett sind - mono, ungesättigte Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren und Poly ungesättigte Fettsäuren.

3. 'Schlechten' Lebensmittel können gut sein. Die Schlüssel sind die Portionsgröße und Garmethode. Saftige, zarte Fleischstücke, Steaks sind fett aber sind gut essen, wenn Sie Schmalz schneiden vor dem Kochen oder grill es also entfernt überschüssiges Fett abtropfen kann. Für eine einfache Richtlinie Teile, immer weniger Steak als essen würde Sie Huhn und nur 1 Salatteller (nicht mehr als ein Serve) zu essen. Controlling Ihr Fette Aufnahme und Teil-Größe ist eine tolle Kombination, die Ihre täglichen Kalorien zu reduzieren.

4. Nutzen Ihre Mittagspause klug - verbringen die Hälfte Ihr Mittagessen Pause gehen. Einnahme einen mittags-Spaziergang oder ein Lauf kann Ihre Energie steigern und Stress abzubauen. Am besten noch, gibt es Ihnen mehr Zeit, nach der Arbeit mit Familie oder Freunden.

5. Dies ist ob Sie es glauben oder nicht, wie man Bauch Fett loswerden - essen Ihre Leckereien... aber GRÖßENREDUZIERUNG IT.

Stellen behandelt Miniatur, statt ihnen ganz aufzugeben. Anstatt zu versuchen, ohne Dessert Leben, wählen Sie kleinere Portionen - wie ein Apfel-Crumble Torte gebacken 1 Stück oder eine kleine Tafel Schokolade. Erhalten Ihre Zucker schlagen ohne gefährliche Links übernahmen.

6. Hätten Sie die Wahl, wollen Sie Muskeln oder Fett? Muskeln, natürlich... Muskeln sind gut für die Kalorien zu verbrennen, für Männer und Frauen. Mit anderen Worten bekommen Sie in Krafttraining, Bauch Fett LOSWERDEN!

7. Wenn Sie verschwenden Zeit im Fitnessstudio möchten, ist dies wie Magen Fett loswerden - Cardio-Workout zu erhalten, die Ihr Herz pumpt bekommt. Übungen wie Intervall-training... und jede Art von 'beenden und starten von' Sport wie Basketball, Tennis sind wirksam beim Bauch Fett loswerden! Es brennt einfach mehr Kalorien als ein Standard langweilig laufen auf einem Laufband.

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