5 Große Möglichkeiten wie man einen flachen Bauch bekommen

haben wurden Sie gefragt, wie man einen flachen Bauch? Wenn Sie sind, dann führen Sie diese 5 großen Möglichkeiten Wie, Get A flachen Bauch:

1. erhöhen Ihre metabolische Rate

eine wichtige Sache, die Sie tun sollten ist, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Warum? Denn je höher die metabolische Rate, die mehr Fett Sie verbrennen werden. Wenn Ihre metabolische Rate hoch ist genug, es kann sogar Fett verbrennen sogar, während Sie nicht nichts tun.

Eine große Übung, Ihre metabolische Rate zu erhöhen, auch nachdem Sie die physischen Belastungen beenden ausgeführt wird. Wenn Sie für mindestens 40 Minuten ausführen, kann die Wirkung dauern mindestens 19 Stunden, nachdem Sie die Ausführung beenden!

Just vor der Ausführung Getränk ein Glas mit warmem Wasser und nach Ihrem Lauf, viel Wasser trinken. Dies wird helfen, Ihren Stoffwechsel als auch Ihren Durst abschrecken Erhöhung.



2. Essen mehr Mal täglich

statt 3 oder 4 regelmäßigen Mahlzeiten essen Sie täglich 6 bis 8 Mahlzeiten täglich, alle 2 bis 3 Stunden-Intervall.

Aber es gibt einen Haken. Die Mahlzeiten muss klein sein. Stellen Sie der Größe die Hälfte Ihrer regelmäßigen Mahlzeiten. Wenn die Mahlzeit als Ihre regulären Mahlzeit ist, werden Sie stattdessen mehr Gewicht gewinnen. Essen klein und wiederholt wird im Laufe des Tages voller fühlen Sie und erhöht Ihre metabolische Rate auch.

Für einen maximalen Effekt, Essen nur Kohlenhydrate vor 14 und danach nur Proteine Essen.


3. Do Crunches täglich

das ist richtig. Sie müssen täglich knirscht tun und dies muss konsistent sein sonst funktioniert es nicht. Denken Sie daran, dass die einzige Person, die Sie von Ihrem flachen Bauch zurückhält Sie ist!

Apart von der knirscht tun, sollten Sie auch andere Übung für Ihre Bauch Region tun. Knirscht funktioniert nur für den oberen Bereich der Ihren Bauch. So sind für den unteren und Ihr hüftspeck wirft Bein musst und Seite knickt bzw..

Sollten Sie auch versuchen einige dieser Übung, die geben Ihnen einen flachen Bauch kann. Es gibt Vakuum darstellen und Bauch reibt, Torso Twist, russischer Twist, Resting Bauch-Übung, Hüfte erhöhen Übung, Luft Radfahren. Sit Ups, Front Squat, Log Roll, des Krabbe Ab Workouts Ab gehockt, hängenden Knie Raise, hängend Leg Raise, V Crunches, Kopf hoch Crunches, Ball-Crunches, Seite knirscht, Protokollverlauf, Hantel Side Bends, Bein heben Übung Knie ein-und. Geneigte Sit Ups und Crunches umzukehren.


4. Stop Eating vor 7 PM

Stellen Sie sicher Sie beenden Ihr Essen vor 19 normalerweise nicht wir Menschen viel Aktivitäten nach 19 bis zu der Zeit tun, wir schlafen. Alle Kalorienaufnahme nach 19 wird höchstwahrscheinlich Ende von unserem Körper als Fett gespeichert wird. Unser Körper wird ihre metabolische Rate niedriger, wenn wir schlafen und daher kann nicht wir das Essen richtig verdauen.


5. Beenden Sie trinken Bier oder alkoholische Getränke

Sie müssen aufhören, alle alkoholischen Getränke trinken. Wo fanden Sie die Phrase "Bierbauch" herausgekommt? Bier oder alkoholische Getränke dafür wichtig machen nicht den flachen Bauch. Die zwanghafte Verwendung und Missbrauch von alkoholischen Getränken können schädlich für Einzelpersonen als auch für die Gesellschaft sein.


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