Top Tipp 1 - Pump It Up
Ziel, erhalten Ihr Herz pumpt für ca. 30 Minuten pro Tag. Forschung zeigt, dass eine erhöhte Herzfrequenz helfen Bauchfett zu verbrennen. Erhalten noch mehr Bauch Nutzen aus Ihr Pensum auf dem Laufband durch die Steigung Hochfahren oder unter Berufung auf Ihre Kernmuskeln zu halten Sie aufrecht auf dem EFX (Griff Lenker, aber benutze sie nicht, um Sie zu unterstützen!). Wirklich Ihre Kernmuskeln zu engagieren, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Mitte Abschnitt zu bewegen. Es wird auch helfen, Ihre gesamte Körperhaltung verbessern und Sie aussehen größer zu machen.
Top Tipp 2 - Dragon Fly
Start auf allen Vieren, ein Licht Gewicht in jeder Hand. Linkes Bein hinter Ihnen im Einklang mit Körper zu erweitern; Erweitern Sie Ihren Rechten Arm heraus zur Seite auf Schulterhöhe, versuchen Sie nicht über verlängern und das Gelenk zu belasten. Halten linke Bein gehoben, locken Sie Gewicht in Richtung Brust. Strecken Sie Arm für ein Rep, zwölf mehr tun und auf der anderen Seite wiederholen. Beginnen Sie langsam und arbeiten Sie bis 12 zuviel ist.
Top Tipp 3 - Get Some Gleichgewicht in Ihrem Leben
a abgeschwächt und verschärften Kern verbessert Körperhaltung und automatisch helfen Ihnen, einen flachen Bauch zu bekommen. Wirklich fordern Sie sich mit dieser einfachen Übung. Mit einer gefalteten Badetuch es schwer zu finden, Ihre Basis für diesen Schritt machen bezeichnet die Lunge-Up: linken Fuß auf das Handtuch, die untere in einen Ausfallschritt Knie über den Knöchel, Oberschenkel parallel zum Boden, rechtes Knie gebogen mit Ferse angehoben, Hände auf den Hüften.
Wie Sie Ihr linke Bein glätten, Abstoßen der rechten Fußballen, die rechten Oberschenkel vorne und Parallel zum Boden, balancieren auf das Handtuch. Langsam wieder zurück um zu starten. 12 Reps Switch Beine tun; Wiederholen Sie. Wieder langsam beginnen Sie und arbeiten Sie bis zu 12. Wobbeln ist ok am Anfang, aber bald wirst du den Dreh.
Wenn ich es schaffen kann, so können Sie.
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